Entspannungstraining

Stress lass nach!

Entspannung will gelernt sein. Nicht immer gelingt es, gerade in bewegten Lebenssituationen zur Ruhe zu kommen. Ist der Körper darauf trainiert, immer Vollgas zu geben, kann das wieder Runterschalten eine Herausforderung darstellen.

Kein Grund zur Sorge – das lässt sich wieder trainieren!

Autogenes Training (Grundstufe)

Autogenes Training wird auch als „Yoga des Westens“ bezeichnet. Nach entsprechender Anleitung werden Vorstellungen wie Schwere und Wärme am eigenen Körper in kurzer Zeit spürbar. Dieses Erleben macht die Kraft der Gedanken wieder bewusst, es kommt zu einer Gesamtentspannung und Aktivierung der Selbstheilungskräfte. Weitere leicht anzuwendende Übungen und Hintergrundwissen über Stress runden diese Abende ab.

In meinen Seminaren verwende ich gerne technische Hilfsmittel. Damit wird Entspannungsverlauf auch sichtbar gemacht.

Mithilfe eines Biofeedback-Gerätes kann der Hautwiderstand gemessen werden (Messwert in Ohm). Je tiefer die Entspannung, desto höher ist der Hautwiderstand.

Die Abbildung zeigt eine Auswertung, die den Entspannungsverlauf während des Trainings darstellt.

Dank dieses Kurses “autogenes Training” kann ich mich zu jeder Tageszeit einfach und unkompliziert entspannen. Auch das Einschlafen fällt um vieles leichter. Liebe Regina, herzlichen Glückwunsch zu diesem tollen und wertvollen Training!

Gabriele

Wofür kann Autogenes Training fördernd sein?

  • für die Gesundheitsförderung und Psychohygiene
  • gegen chronischen Stress
  • für mehr Ruhe, Gelassenheit, Belastbarkeit
  • Verhindern von Einschlafproblemen
  • Schärfung der Konzentration
  • zur Verbesserung der Leistungsfähigkeit
  • als Burn-Out Prävention
  • als Mentaltraining
  • Kreativität, mehr Lebensqualität
  • positives Denken

 

Ich biete:

  • Einzeltraining: € 300,- (inkl. 3 Sitzungen je 60 min, Übungs-CD, schriftliche Unterlagen, Messung des Entspannungsverlaufs via Biofeedback und Auswertung)
  • Gruppentrainings bzw. Kurse für die Eigenanwendung
  • ONLINE-KURS für Autogenes Training befindet sich gerade im Aufbau und wird unmittelbar nach Fertigstellung hier zur Verfügung stehen.
RELAX ZONE Online - Regina Steinhuber

RELAX ZONE Online

via Zoom

 

Die RELAX ZONE ist ein Raum für Entspannung, Meditation, Bewusstsein und wird künftig wöchentlich mittwochs zur gleichen Zeit stattfinden.

Die Termine sind unabhängig voneinander und können einzeln besucht und gebucht werden. Das Konzept ermöglicht auch, dass die Termine genauso als Kurs genutzt werden können.

2 Ticket-Varianten (in Kürze verfügbar):

Einzelticket: € 15,- pro Person und Termin

Package-5: € 70,- pro Person, 5 Termine frei wählbar

 

Mit dem Package-5 erhalten Sie gleich Ihr Ticket für 5 Termine zur freien Wahl: Gesamtpreis um € 70,- (statt € 75,-)

Hier erhalten Sie Ihr Einzelticket:

Inhalte und Übungen:
Element Erde – Aktivierung und Integration
Progressive Muskelentspannung
Meditation/Fantasiereise (Kräftigung, Erdung, Stabilität)
Die nächsten Termine:
27. Jänner 2021 (Element Feuer – Körperübung und Meditation)
3. Februar 2021 (Element Wasser – Visualisierungsübungen und Meditation)
10. Februar 2021 (Element Luft – Atemübungen und Meditation)
  • Anmeldung bis jeweils bis 12:00 Uhr möglich
  • Sie können hier in der RELAX ZONE jederzeit Ihr Video ein- bzw. ausschalten.
  • Jeder Abend hat unterschiedliche Themeninhalte und Übungen
  • Inhalte werden auch auf die Themen der angemeldeten Gruppe abgestimmt.
  • Es sind hier keinerlei Kenntnisse erforderlich
  • Hier haben Sie Zeit und Raum für sich – sich zu entspannen, Entspannung zu üben und/oder sich persönlich weiterzuentwickeln.

„Wenn der Mensch zur Ruhe gekommen ist, dann wirkt er.“
(Francesco Petrarca)

Beratung & Coaching

Energiearbeit

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